Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko stosujesz według braków w diecie, jak nie masz diety to szkoda pieniędzy, kreatyna to samo. Jak już musisz brać to białko np. porcja do śniadania + porcja po treningu, kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt wcale albo 5g. Nie ma znaczenia co najpierw weźmiesz.
[...] wspomniałeś. Zanim zacząłem suplementację miałem straszny problem ze snem. Potrafiłem budzić się ze 4 razy w nocy, a wstanie rano z łóżka to był wielki wyczyn. Jak zacząłem brać suplementy od razu było znacznie lepiej i potrafiłem przespać całą noc. Od jakiegoś czasu znowu budzę się ale tylko raz w ciągu całej nocy. Może to też wynikać z tego, [...]
Za 40zł to można brać praktycznie w ciemno, na pewno ułatwi wiele ćwiczeń np. wykroki. Z czasem mogą ci się trafić o innej wadze w równie dobrej cenie co da możliwość progresji.
Co do supli, kreatyne mozesz brac, natomiast hmb mozesz np komus sprzedac Niestety jesli chcesz wygladac dorbze to bedzie wymagalo troche poswiecen, jedzenie do szkoly bedzie niezbedne, i to conajmniej 2 posilkow skoro jestes od 8 do 14, musisz jesc min. 5 razy dziennie, a silownia ma byc tylko w pon i pt? dobrze zrozumialem? na tym tez sylwetki [...]
[...] tłuszcze nieprzetworzone (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy "ze straganu") 19:00 ser twarogowy chudy, jajka, białka jajek, jogurt, kefir Powinnaś dodatkowo brać witaminy i błonnik. No i pij wodę jak sucha ziemia deszcz. 2 butelki niegazowanej mineralnej dziennie to minimum. błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z [...]
musialbys brac szystko osobno bo lipa moze by jeden z 3 srdkow z kuracji i wtedy zgaduj zgadula ktory. chyba ze sa takie spece co odrozniaja. niektore mozna odroznic ale nie wszystkie. a dokladnie numer serii nic nie da. bo kopia orginalu bedze shit a orginal o tej samej seri si.
W takim razie biorę econo, dzięki. A co do kreatyny, którą lepiej brać? Czy może ktoś poleci coś innego(jabłczan) w cenie do 40-50zł? Zmieniony przez - matek.klb w dniu 2015-06-06 20:38:19
[...] wołowinke. Ogólnie dobrej jakości mięso. Od siebie moge polecić takiego (hamburgera) Grahamka,stek wołowy z udźcia,rostbef na to sałate,pomidor i mozarella lub gouda. Dzieki za odp :) Lub jeżeli sie nie wstydzisz to możesz brać w pojemniczkach ryż,kuraka,i warzywka jakieś. Dobrą alternatywą też jest kanapka z serem twarogowym i warzywami.
Rób sobie posiłki dzień wcześniej i nie będzie problemu np. taki omlet smakuje nawet lepiej na zimno niż na ciepło. Reszta ok jeśli dorzucić węgli do 1 posiłku złożonych. Co do supli jak już masz coś brać to białko kup sobie.
mam troche brakow w diecie nie zaszkodzi mi brac troche bialka podczas cyklu ostatni raz bralem krete w wakacje i to same mono od tego czasu caly czas dieta ale ostatnio zmienilem prace i zaczalem chudnac chce sprawdzic to bialko podczas cyklu wiec prosze o pomoc dobrania dobzre godzin jego brania zalozmy ze posilek przed treningowy (brazowy ryz + [...]
[...] Twojej wypowiedzi wynika ze robia blad, tak Tak. Bo zapominają o regeneracji a po cyklu to NAJWAŻNIEJSZA sprawa. Do tego po cyklu robiąc cykl kreatnowy i jadą dalej. Same spadki i czysta głupota. Pozatym brać kreatyne przez 3 tydnie to mija sie z celem. Nawet sie dobrze nie zacznie działać. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-06-07 21:06:37
[...] przetwarzanie jej w aminy sympatykomimetyczne. Jednak stosowana okazjonalnie, raz na jakiś czas, np podczas sesji, działa nienajgorzej. Jednak wpływa tylko na pamięć krótkotrwałą i to słabo. Głównie trzeba więc traktować ją jako psychstymulant, znoszący senność, zaś jako środek poprawiający pamięć, najlepiej brać ALC z lecytyną. S. Ambroziak
Odswiezam bo chcialbym prosic o wiecej opini nt. tego produktu. Koncze wlasnie cykl na kreatynie, wiec miedzy jednym cyklem a drugim chcialbym wziasc co by pomoglo podtrzymac przyrosty lub nawet pomoglo troche urosnac. Tylko ze oczywiscie taki No Booster nie moze zawierac kreatyny, wiec prosze mi nie polecac NaNo Vaporow itp. bo one zawieraja [...]
w 100g wpc jest ok 80 g białka. A co do sp 80 można śmiało brać! Fajne na noc, a po treningu też dobre. Są naukowe badania potwierdzające, że po treningu wcale nie trzeba jakiś nie wiadomo jakiś ilozatów, może to być nawet białko nie najlepsze o nie zadużym bv (nie mówie jednak , że taki jest sp 80!!!)bo organizm jest w potreningowym okienku [...]
[...] jeszcze nie ułożyłem ale zamierzam to zrobić, czytałem poradniki i wiem z czego powinna się składać, a odżywki to jej uzupełnienie. W jednym poradniku wyczytałem co należy brać Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są następujące produkty : - tłuszcze omega 3 [...]
Jasne, że możesz brać HMB szczególnie jeżeli uda Ci się je kupić taniej. Dawkowanie 3g na dzień wydaje się jak najbardziej w porządku. Bierz o takich porach jak napisał Soldierr. Z tym super efektami jak napisał Tora to bym nie przesadzł, ale myślę, że jeżeli możesz kupić taniej warto sprawdzić . Co do efektów po CP to troche marne, jeżeli chodzi [...]
